Depresja to zaburzenie psychiczne, które bardzo często utrudnia codzienne funkcjonowanie. Gdy obniżony nastrój utrzymuje się dłużej niż ponad dwa tygodnie i ma duży wpływ na codzienne życie, to warto w takiej sytuacji pomyśleć o zasięgnięciu profesjonalnej pomocy psychologa, psychoterapeuty, bądź psychiatry.
Należy pamiętać o tym, że depresję trzeba leczyć, nie jest ona chwilowym złym samopoczuciem, a poważnym zaburzeniem psychicznym. Właściwie prowadzona psychoterapia może zmniejszać objawy depresji, a także prowadzić do całkowitego wyleczenia. Cenne w tym czasie może być również wsparcie rodziny i znajomych.
Co możemy zrobić dla siebie samych, by poprawić swój stan psychiczny?
Warto traktować siebie jak swojego największego przyjaciela. Niezwykle istotnym może okazać się akceptacja naszego stanu, gdyż dzięki temu nie nakładamy na siebie dodatkowej presji. W czasie depresji nawet proste, codzienne czynności mogą okazać się dla nas dużym wyzwaniem, dlatego należy być dumnym z najmniejszych osiągnięć i traktować je jak nasze małe sukcesy. Gorsze samopoczucie powinno być dla nas sytuacją przejściową, która minie.
Więcej o zdrowiu psychicznym przeczytasz w serwisie: https://psychiatryczny.pl/.
Ponadto z tego względu, iż nasze emocje, ciało i umysł są jednością, to:
- wskazane jest prowadzić zdrowy styl życia,
- stosować zrównoważoną dietę,
- sypiać o regularnych porach
- unikać używek- bardzo często mimo chwilowej ulgi, którą przynoszą, pogłębiają depresję i mogą także zakłócać działanie antydepresantów
- powinno się skoncentrować się na swoich zainteresowaniach i czymś, co lubiliśmy wcześniej
- warto również planować wykonanie jednej pozytywnej rzeczy dziennie
- skuteczne także może okazać się dzielenie problemów na mniejsze- skoncentrowanie się na danej czynności i nierozmyślanie o innych kłopotach.
